Hatha Yoga

Хатха-йога

Преподаватель — Татьяна Заяц, 38 лет, из Беларуси.

Я практикую йогу более 8 лет и преподаю около года. Провожу классы хатха-йоги на русском языке для русскоязычных экспатов в Ла-Корунье.

Мои занятия направлены на укрепление тела, развитие гибкости и мобильности суставов. Каждый класс длится 90 минут и выстроен так, чтобы последовательно проработать всё тело: мышцы, связки и суставы — от стоп до шеи. В практику входят асаны, дыхательные практики (пранаяма) и глубокое расслабление в конце занятия (шавасана).

Хатха-йога помогает стать сильнее и устойчивее, свободнее двигаться и лучше чувствовать своё тело. Внимательная работа с позами и дыханием помогает снять накопившееся напряжение, успокоить ум, почувствовать лёгкость и восстановить силы.

Занятия подходят как начинающим, так и тем, у кого уже есть опыт практики. Все асаны и связки предлагаются с вариантами упрощения и усложнения, поэтому каждый может выбрать подходящую нагрузку и двигаться в своём ритме.